¿Cuándo puede empezar a comer alimentos solidos un bebe?

Uno de los momentos más esperados (y a veces temidos) por madres y padres es la introducción de los alimentos sólidos en la dieta del bebé. Después de meses de lactancia exclusiva, llega el momento de comenzar una nueva etapa: la alimentación complementaria.

¿Qué significa “alimentos sólidos” y qué es la alimentación complementaria?

El término “alimentos sólidos” no se refiere necesariamente a alimentos duros o difíciles de masticar, sino a cualquier alimento distinto de la leche materna o la fórmula infantil. La alimentación complementaria es un complemento a la lactancia, no un reemplazo.

¿Cuándo puede empezar un bebé a comer sólidos?

Según la OMS y la Asociación Española de Pediatría, se recomienda iniciar la alimentación complementaria a partir de los 6 meses.

¿Por qué esperar hasta los 6 meses?

• Pueden sentarse con apoyo y mantener la cabeza erguida.
• Coordinan mano, ojo y boca.
• Han perdido el reflejo de extrusión.
• Muestran interés por la comida.

¿Qué señales indican que el bebé está preparado?

• Se mantiene sentado con estabilidad.
• No escupe automáticamente la comida.
• Se interesa por lo que comen los adultos.
• Controla bien la cabeza y cuello.
• Se lleva objetos a la boca.

¿Cómo iniciar la alimentación complementaria?

Existen diferentes métodos:

1. Método tradicional (papillas y purés)

• Alimentos triturados ofrecidos con cuchara.
• Ventajas: mayor control sobre cantidades y texturas.
• Inconvenientes: dependencia de los triturados.

2. Baby Led Weaning (BLW)

• El bebé se alimenta por sí solo con alimentos en trozos blandos.
• Ventajas: autonomía, exploración, desarrollo motor.
• Inconvenientes: requiere supervisión constante.

3. Método mixto

• Combina purés y alimentos en trozos desde el principio.
• Se adapta a cada bebé y familia.

¿Qué alimentos se deben ofrecer primero?

• Frutas: plátano, manzana cocida, pera.
• Verduras: calabacín, zanahoria, patata cocida.
• Cereales: arroz, pan sin sal, avena.
• Proteínas: pollo cocido, huevo, lentejas, pescado blanco.

Introduce los alimentos uno a uno, dejando varios días entre ellos para observar posibles alergias.

¿Qué alimentos deben evitarse?

• Sal y azúcar: innecesarios y perjudiciales.
• Miel: riesgo de botulismo.
• Frutos secos enteros: riesgo de atragantamiento.
• Leche de vaca: no como bebida principal antes del año.
• Mariscos y pescados grandes: por su contenido en mercurio.
• Espinacas y acelgas: por su contenido en nitratos.

¿Qué cantidad debe comer un bebé?

No hay una cantidad fija. La alimentación complementaria debe ser guiada por el bebé. La leche sigue siendo el alimento principal durante el primer año.

Consejos prácticos

• Ofrece comida cuando esté tranquilo y descansado.
• Siéntalo bien erguido y no lo distraigas con pantallas.
• No le obligues a comer.
• Introduce nuevas texturas progresivamente.
• Ten paciencia y mantén una actitud positiva.

Conclusión

La introducción de alimentos sólidos es una etapa emocionante que marca el inicio de una nueva forma de explorar el mundo. Cada bebé tiene su ritmo, y lo importante es respetarlo. Ofrecer alimentos sanos, variados y seguros, con paciencia y cariño, es la mejor manera de sentar las bases de una relación saludable con la comida.